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第九章 孕前心理准备1（第17页）

自然疗法提倡的许多饮食原则与传统医疗观念一致：两者都认为大量食用脂肪和精制碳水化合物有害健康。

但是，在“普通”

西方人的饮食的健康程度上，意见不一致。

营养疗法学家认为，许多疾病是由于正常饮食中含有毒物质或导致过敏物质；营养学家可能建议根据个人需求，服用维生素、矿物质和其他物质的补充物以恢复身体的自然平衡，同时采用富含生蔬菜、水果和整谷粒粮食的饮食结构。

营养疗法学家认为，平均或建议日摄入维生素和矿物质量没有考虑个人差异，特别是疾病导致的生物化学失衡。

有些传统医生将营养性药物作为整体疗法的组成部分；但补充物治疗必须始终在有经验的医生指导下使用，因为个人服药不当，可能造成更大的失衡。

注意饮食已证明对各种疾病的治疗都有益，包括皮肤病、饮食类疾病、高血压、消化系统疾病和癌症在内。

解毒与癌症饮食

排除受污染的食物的严格饮食，在清除体内毒素，使身体可以战胜各种疾病（如癌症）方面已经产生了良好效果。

很难绝对客观地评估这类饮食的疗效；持怀疑论者可能会说，有足够的耐力坚持这类严格饮食的人，本身的人格通常能产生较好的效果。

但是，既然饮食已证明对许多疾病的起因有重要作用，那么饮食对这些疾病的缓解或甚至治愈也可能同样重要。

解毒饮食的一部分一只食用水果和蔬菜汁——并不适合于癌症患者，但是，建议癌症患者的饮食涵盖豆类（和豆芽）、种子、豆荚、蔬菜、整谷、水果和坚果。

最好选用有机食物，如果条件不允许的话，水果和蔬菜食用前应在加入醋的水中洗过。

饮食效果可能需要一段时间才能体现出来，采用自然疗法或解毒饮食的患者在开始做出好转之前有短暂的不适症状并不少见。

这种反应意味着身体开始有效地清除有害毒素。

健身

运动的好处

运动是基本需要。

人体结构就是为使用设计的；不用就会退化。

如果你不运动，你的身体机能就达不到最好状态，你也就不能充分享受生活了。

不健康的身体对有效能量的利用只占到27%左右，但经常运动，可将这种低效能提高到56%以上。

提高后的效率有益于生活的各个层面。

随着你运动能力的提高，你的工作和休闲活动疲劳程度降低，愉悦程度增加。

改善后的器官功能还意味着你生病的概率降低；从而延长健康、活跃的生活，推迟衰老的迹象。

经常运动的好处

神经系统

协调力和反应力提高

压力降低

心脏

每次心搏的血量增多

冠动脉循环加快

脉搏频率降低

肺

肺容量增大

循环加快

效率提高

肌肉

循环增加

肌肉面积、力量和耐力增加