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26 怎样保持适当的自律（第2页）

我们如果能够把他律越来越多地转化成自律，自己管自己，自由意志就不会感觉难受。

一个自律的人生活会更开心。

他既没有因为过度放纵浪费了自己的人生，荒废了岁月，也没有因为过度放纵被别人压抑而产生烦恼。

用自律来解决问题，人生就会变得非常美好。

意象对话：让马停下来

在意象对话中，我们怎么训练自己的自律能力呢？有一个很简单的做法，就是前面讲过的汽车意象练习。

你可以想象自己在汽车上，试着发动汽车，再试一试刹车，刹车的能力就是你自律的能力。

还有一种做法，大家也可以试一试。

先让自己全身放松下来，然后想象自己正骑着一匹马。

这匹马跑得很快，现在你想让马停下来。

你可以在想象中去试一试怎样让马安全地停下来。

你会发现勒紧马缰这种方法不太行，因为这样马可能会收不住脚，把你掀下马；或者马可能会摔倒；或者马嘴被勒得非常痛，它会挣扎，出现很多问题。

所以你不能一下子把马勒住，也不能信马由缰，必须把它收住。

你需要掌握好自己的力气，慢慢收紧。

想象你用一个节奏，既能让马慢下来，直到停下来，又不至于一下子把马勒得太紧。

想象完了之后，就可以从五倒数到一，睁开眼睛，回到现实世界。

自律虽好，切勿过度

这个想象练习，你可以经常做。

没事就这样想一想，比如临睡前你可以做一下，午休时也可以做一做。

多做几次，熟悉了，在自我约束或者自律有困难的时候，你可以去回想一下意象。

这种做法稍微有点儿不适合起床，因为起床不是让你停下来，而是让你动起来，那个时候不能做意象练习，你需要下决心“不管怎么样，我都要起来了”

。

这样，通过意象练习带来的自律能力，会逐渐迁移到现实生活中，从而使你在现实生活中也能多一些自律。

不过，自律固然是好事，但自律过度也并不好。

过度的自律，其实我是不赞同的，因为它对我们的身心不利。

身体就像我们骑的那匹马，如果你把它的潜力使用得太充分，休息不充分，时间久了身体可能会垮掉。

所以，任何事情都需要有所节制，即使在节制自己这件事情上，我们也需要有所节制，过犹不及，这就是中国的生活智慧与心理学的结合。