手机浏览器扫描二维码访问
(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)
月华换上了之前为了跑步特意去买的运动内衣和热裤,甩了拖鞋,一屁股坐上瑜伽垫。
“可茜哎,你帮我拿着手机吧,顺便帮我看看动作。”
可茜看了一下上面的内容,一个帖子,图文混排。
图上的女生衣着清凉,身材果然很不错,肢躯比比大多数人的好,最吸睛的是平坦的腹部,没有一丝赘肉,肚脐两侧两条直立的肌肉线很性感。
这样的图片是非常有号召力的。
这不,月华就被号召了。
她的两只手肘撑在瑜伽垫上,脚尖脚跟并拢,足尖承重。
但是……
“你的腰部好像有点塌了。”
可茜对比了月华的姿势和图上的示范,轻声说。
“哎?”
月华把陷下去的腰部高高地拱了起来,“这样对了吗?”
可茜看看手机,又看看月华的姿势,她这么一改,倒不能说这是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑的姿势:月华的身体是弯曲的,肘关节和肩膀不在一条垂直线上,整个人就像一个拱桥……
“要不,你再起来看一下这上面的图?”
可茜提议道。
“不了,我这撑了有好一会儿了,一起来就前功尽弃了哎!”
可茜:“……”
“我的好可茜,你看哪里不对,帮我纠正一下嘛。”
“……我看这上面的图,肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。
你的腰部稍微往下压一点,呃,还有头也不要抬起来,看地面。”
“好像有点感觉了哎,有点累。”
可茜“嗯”
了一声,接着道:“文字是这样,‘保持颈部自然伸直’,‘臀部收紧’,‘肩胛骨保持中立位’,这些……我看不出来你是否做到了,你自己注意。”
“好……不行……好累哎……”
月华的腰和臀一塌,半个身体贴在了瑜伽垫上。
“……上面说一组要保持20秒,至少做10组。”
月华手一软,整个人索性趴在垫子上。
“10组?我……救命哎……我不行哎……”
可茜本想说,应该还好吧,因为看她收藏的帖子的那位楼主自述,她每天不止做平板支撑,还有其他训练,包括用到各种器械的……
但是她自己没试过平板支撑,所以不好讲这话。
“也许,你可以换一个?”
再次遇到江景程,是在五年以后。现在的周姿已经不是五年前的周姿,任性张扬,也早就不再是周家堂堂的大小姐,现在的她,照样耀眼,是作为丰城最受欢迎节目的主持人,站在人群的中央。江景程从他的江城来了周姿的丰城。为什么来,来干什么,周姿不知道,就如五年前周姿同样看不透江景程一样,只是他一来丰城,就和另外一名女主播打得火热周姿本来想采取不管不问的政策,一个月的婚姻,她对他还没来得及了解,就已经离婚,可是他们曾经有一个女儿,现在这个女儿,得了白血病!医生说,医治这种病,最好的方法,就是再生一个...
顾盛钧已为顾倾城办妥向傅渊提离婚一事,顾倾城后悔,去找傅渊解释,傅渊送她去她曾经不愿意去的倾城别墅才知傅渊一直住在那里,回想起重生前在顾雨晴挑唆下对傅渊的种种冷嘲热讽,懊悔更加。...
穿越高富帅模板,开局王炸设定!王浩然原以为自己要踏上巅峰,享受钱权美人!结果激活天命大反派系统,主角变反派,打开方式妥妥有毒!但那又如何?重生型气运之子,拍灭!文娱型气运之子,趴着!高手下山型气运之子,盘着!等等自家女儿也是气运之子,还是重生回来的,还准备弄垮自己这个无良老爹,这局怎么破?...
阮觅嫁给了南阳侯府的次子顾云暄,可是这位侯府次子不仅混账,还被阮觅发现他有一朝显贵就要降妻为妾的心思。阮觅怒,不顾众人反对坚决和他和离了。可是和离不过三年,顾云暄突然篡位称帝了!阮觅眼前一黑,这回还有人敢娶她吗?阮觅她叔她婶她兄嫂这是重点吗?新帝呵,谁敢娶朕前妻,朕灭他满门!太子呵,谁敢觊觎孤母后,孤打断他的腿!阮觅呵呵,你还没人家腿高呢!!...
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜,秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽,做好了守一辈子活寡的准备,谁知新婚夜,痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容,秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节,秦怡严易泽全文免费阅读,秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验...
...