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第075章 日常练习（第1页）

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元杉拿着笔记本对方清说：“针对这两周，我制定了一个提高计划表，这样针对性更强，便于提高。”

方清只是扫了一眼：“我知道自己是什么底子，我没打算拿名次，只是因为你，所以我想参与一下！”

元杉笑：“算你有觉悟！

不过，咱们还是要练，看看你自己的可塑性有多强！”

方清：“那你别嫌弃我笨就好！”

元杉：“傻瓜！”

方清：“从今天开始吗？”

元杉：“从今天开始。”

方清：“好，听你的！”

元杉：“作业尽量中午完成，晚上咱们要练习！”

方清：“好！”

吃过晚饭，元杉、方清、尚晨、傅程和姚婧一起来到操场，开始了他们的运动会训练。

元杉：“咱们已经跑了两个月了，所以基础还是有的。”

方清：“真羡慕姚婧，每次八百米都是女生第一！”

元杉：“你现在参加的是跳高和跳远！

跑起来吧！”

方清一边跑着一边问元杉：“你每天陪我跑那么慢，你累不累？”

元杉没回答，反问：“你说呢？”

方清：“我觉得累，还是特别累！”

元杉笑着说：“我不累，谁不愿意跟自己喜欢的人在一起呢？”

方清：“？”

元杉：“跑步时别说话，容易喝风，肚子疼！”

方清以前很厌烦跑步，可跟元杉经过两个月的跑步，有了显著提高。

很快，慢跑两圈跑完了。

两个人又做了一些拉伸练习。

元杉：“咱们今天只能先练习跳远，我们跟体育老师协商了一下，近期体育课，运动会有项目的同学就练习自己的项目，所以，跳高咱们等体育课练习。”

方清：“好！”

元杉：“体育课老师已经讲过跳远要领，这个立定跳远对你来说有优势，你个子高，腿长，你得使劲儿把自己悠起来，接住惯性，才能跳的远。”

方清：“我能及格就行，没考虑过跳的远的问题。”

元杉：“来，先看我跳一下。”

元杉站在白线前，双腿开立，与肩同宽，然后慢慢半蹲，胳膊前后摆动，将自己悠起来，然后跳了出去。

方清在旁边鼓掌：“哇，跳的好远！

姿势特别优美，我应该给你拍下来！

没准儿我还能发一笔财呢！”