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第105章 复活（第3页）

现在训练就开始，内容仍然是与昨天的一样，如果今天你无法跑了几组合乎我要求的百米跑，我也不想在多说什么。”

哈特教练说完转身走向100米的终点处，并招呼“四人组”

去帮忙准备设备和协助训练。

李天在走向起跑点的短暂时间里，他一遍又一遍的回忆着昨天训练时哈特教练向他指出的要点和失误之处，只不过昨天自己被焦躁的情绪冲昏了头脑，把这些重要的指点完全的丢到了一边，也难怪当时哈特教练会那么生气，不过今天自己不能再犯与昨天同样的错误，不管遇到什么样的情况都要保持绝对的冷静。

当他踏上了起跑器的那一刻，李天努力排除了心中的杂念，脑海之中回想的就是一个个技术动作的要领，精神专注的程度连身边朋友们对自己的鼓励之声都丝毫没有注意到。

“预备！

……呯！”

作为发令员的凯德曼按响了今天李天训练的第一枪。

精神高度集中的李天，起点非常迅速，在起跑器后面的计时器中显示这次起跑他仅用了0.125秒。

“注意手臂摆动的速率，稍微提高大腿摆动的高度，注意以髋部为轴的摆动与髋部延伸动作，加快小腿“扒地”

时的下压，保持高速跑动中的放松……”

李天一一的对照着哈特教练提出的动作要领在进行着全力的冲刺，而当他冲过终点时，哈特教练竟然鼓起了掌。

“不错，前半程已经有了一些改进，小腿的下压动作也做得不错，但是跑到后半程就又恢复了原来的样子，这就是因为你还不习惯目前的节奏和技术动作，在不能维持这种节奏的情况下身体会自然的调节到你以前的习惯中去，要让身体习惯新的节奏和技术动作，你还有很长很艰难的路要走呢！

不过与昨天的情况相比起来已经有很大的进步了，要保持现在这个状态。”

看到李天冷静下来之后所跑出的效果，哈特教练还是非常满意的。

“教练，还要注意什么地方，还有那些技术动作要加强？”

面对哈特教练的称赞，李天并不为所动，反而一脸平静的向他请教道。

如此认真的态度正对哈特教练的胃口，他于是开始细心的给李天讲解起来。

“让你稍微的提高大腿的摆动高度，是为了让你的伸髋动作有更长的滞空时间，可以让整条腿的前摆得到更大的延伸，从而达到加大步幅的目的，而你在提高大腿的同时却加紧了大腿后侧肌群的收缩，带动了小腿摆动时往回收，这样又减少了步幅，这样一加一减，步幅并没有明显的增加，还有……”

同样进入了持练状态的哈特教练，不仅给李天指出了错失所在，还亲自给他做出示范，纠正李天的技术动作。

一组、两组、三组……，李天延续着如同昨天一样的冲刺训练，但是不同的是，这一次心态平稳的他每一次跑完下来都能认真的思考总结，取得到一些的进步，这也开始让哈特教练惊讶于他超强的领悟能力和身体协调性了，因为就算是他曾经指导过的顶尖选手也不可能像他一样如此飞快的进步，迅速的适应技术改型带来的不适。

当李天的第十组练习完成之后，他已经可以跑出100米45步的宽大步幅了，虽然在跑动的过程中远没有达到完美，成绩也只有11秒左右，但是这已经达到了哈特教练的要求。

“干得非常不错，你今天的表现合格了，按照我们的约定我会指导你到五月份世界青年锦标赛之前。”

哈特很爽朗的说道。

“谢谢你哈特教练！

不过我的标准并不仅仅是合格，我想成为最优秀的田径选手，请您对我进行严格的要求，我保证不会再让您失望了。”

看着眼前少年坚定和明亮的眼神，哈特教练微笑着点了点头。

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