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第316章 方寸九转（第2页）

平常人，脊柱动两三公分，则腰部可以动二三十公分，带动脚可以跳出两三米远。

炼体境初期队员与平常人在这方面差别并不大，但从炼体境中期开始，就会比平常人高出两倍左右。

到了凝气境修出真气后，则会更加明显。

突破到先天境，任督二脉打通后，人体脏腑气血通达，周身经络宽阔圆润，不黏不滞，四肢百骸会益发坚韧有力。

脊柱、骨骼、筋腱、腰腹、四肢的坚韧和灵活程度会得到大幅度提升。

段泽华继续传授道：“我们所有的身法和武技都是以太极拳的内家功法修炼为基础。

太极拳像水，连绵不绝；太极拳像橡皮泥，每个人捏出来的都是自己的想法和感悟，所以会有一人一太极的说法。

“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，生生不息。

安心、定性、敛神、聚气，这是习练太极拳的四个基本要求。

虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静，此为太极拳之十要。

于动静之中，寻太极之至理；于刚柔之中，求生克之玄机；然后于太极，而入于无极。

要做到拳既到，意先到，拳不到，意已到。

太极拳追求道法自然的至高境界，日常讲究修养一种冲淡平和的心性。

每当临敌之时，就会从容不迫，于潇洒漂移之间大胆近身，粘他、连他，揉他、措他，顺势制他、发他。”

讲解了这些太极拳理论后，段泽华开始传输给大家“方寸九转”

的口诀和心法要领：

“顺项灌顶两膀松，束胁下气把裆撑；威音开劲两捶争，五指抓地上弯弓；举步轻灵神内敛，莫教断续一气研；

动分静合屈伸就，缓应急随理贯通；忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏；手慢手快皆非似，四两拨千运化良；

极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明；开展紧凑乃慎密，待机而动如猫行。”

然后段泽华开始给大家连续演练了十遍。

只见他舌抵上腭，嘴唇微合，含胸收腹。

突然间，他腰部使了一个微不可察的弹抖劲，双脚立即向前滑行而出，轻飘飘一下就是五十米开外。

主要是特训基地的长度只有六十米。

大家开始念着口诀和心法要领投入到了热忱的习练当中。

段泽华不时穿行在队伍当中，及时地指点和纠正着大家的动作、呼吸、发力等细节。

午饭后，经过整整一个下午的习练，大家初步掌握了这套身法的动作要领和施展的关键之精妙。

明天须更加巩固和熟练化。