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71 日常训练篇 力量训练攻传配合（第1页）

（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

2.96米！

自己记得系统显示的数据才2.94米啊？

“那是应该系统只是给你一个预估值，但人的潜能是无限的。

有的人在逆境中能发挥超乎寻常的力量，所以你的助跑弹跳提高是很正常的事。”

“不错嘛，钱盈盈。”

杨晓彤第一个上前来祝贺，“跳的挺高的。”

“是呀，自由人里面算跳的高的了。”

李尔静也附和。

“哼！”

一旁的冷雪见自己都没有自由人跳的高，不开心了起来，楚小玲连忙安慰她。

“好了，我们该检查的都检查了。

接下来归队继续训练。”

秋爱华说道。

回归队伍后，钱盈盈几个人加入了力量训练。

女排的力量训练是主要是为了锻炼身体各部位的力量。

其中包括腰腹、手臂、大腿和背部的力量。

力量训练主要在力量房进行。

来到力量房后，钱盈盈就被琳琅满目的器械所吸引：有常见的杠铃、哑铃、跑步机、仰卧起坐机，也有一些平时没有见过的器械。

“钱盈盈、冷雪、李尔静、楚小玲、欧阳妍妮、杨晓彤，你们几个跟我来。”

秋爱华叫了几个新队员的名字。

等钱盈盈她们来到秋爱华面前后，她开始对一脸疑惑的队员们解释起来，“你们年龄都是17岁以下，照理说身体还没有发育完全，所以力量训练不能上量，但是没有力量也不行，这样比赛中体能会跟不上。

所以先跟着我做一些简单的训练。

姐姐我会好好照顾你们的哈。”

“额。”

队员们感觉额头留了三滴汗。

“你们可千万不要小看力量训练。

通过锻炼，不仅可以增加体能，还能减少伤病呢！”

开玩笑后的秋爱华难得变得一脸严肃，“所以你们一定要和我认真地做好力量训练。”

其实不仅仅是排球，很多专业运动员都有很多的伤病。

相比于其他国家，华夏运动员都会训练更长的时间，也更刻苦。

而经过每天大概7、8个小时的排球训练，跳跃、落地以后，整个身体会很疼痛，任何一些小的不规范的移动——如果持续不断地做这些动，都会对运动员造成很大的损害。

力量训练是通过在关节周围部分加强肌肉来进行保护，另外也跟队医合（刘队医会对球员进行检查，看是否有伤病或疼痛的部位，然后对这些部位进行按摩）。

加强力量训练就是通过打造足够强壮的肌肉去保持身体平衡，这样可以让队员们更好地落地，减少出现伤病的可能性。

“哇，这里的器械好多，比省队的多多了。”

“是呀，好齐全的感觉。”

听到队员们的议论，秋爱华向她们介绍起各种各样的器械和运用。

“这个是杠铃，主要可以练肩部、胸部和手臂力量。

旁边的是哑铃，主要练手臂力量。