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第384章 恢复训练（第2页）

“哈哈哈哈哈！”

三位室友的健身之旅以张周围的闹剧来开了帷幕，虽说确实都没有什么天赋，但因为有孟凡在加上孟凡的原因，武道馆里的教练都对他们很照顾且给了非常正确的引导，很快也都爱上了格斗这种健身方式，并且很享受。

其中最努力的，绝对是最懒的邢踏歌。

热衷体修需要一定的体魄作为保障是一个原因，另外就是来这里练习包括拳击在内的各种格斗健身的女学员，高品质女性概率非常高。

由此，很快他的射程范围也从年纪相仿的年轻女子扩大到了“少女未尽、少妇未满”

的轻熟女这个圈子。

“我靠，这是你一个人的练功房啊？”

三位室友被孟凡带着溜达了一圈熟悉一下之后来到了孟凡练习的区域，被这练功房的面积吓了一跳，这特么怎么看都是可以让一个50人的班级上大课的房间啊。

练功房还直接连着一个带浴缸的浴室，还特么连桑拿房和按摩房都有。

“还有落地窗！

握靠，孟胖，你不会已经变成暴露狂了吧？”

“我以后练完能不能来这里洗澡啊？洗完再整一整，太特么享受了！”

孟凡笑道：”

公共区域洗澡的地方也有汗蒸，按摩也可以直接找最专业的师父。

当然，你要是怕外面林子太大什么鸟都有吓到自己的话，来我这洗也可以，只要别泡澡就行。

“

张周围给竖了中指作为回应，和陈大强还有邢踏歌在这里待了一会儿，他们自己练去了，也怕打扰到孟凡训练。

摔跤和柔道教练都没在，孟凡在跑步机上跑开了身体然后进行拉伸，然后开始了拿铁。

孟凡也不是单练抓举和挺举，而是按照占院长给的一套训练的方式，从举重需要用得上的各个肌肉群循序渐进的练习，不止杠铃还有很多锻炼动作用得到的哑铃。

比如，仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉来锻炼胸肌，坐、站、附、卧各种姿势的侧平举锻炼三角肌，各种姿势的弯举锻炼肱二头肌，各种姿势的屈伸锻炼肱三头肌，还有前臂肌群、背阔肌、斜方肌、臀大肌、腿筋、股四头肌等等。

练功房里配置的哑铃，肯定是能够满足孟凡练习需要的。

原先备的最大哑铃重量是50kg，后来又临时特别订了一对单只80kg的回来。

孟凡也没对此有什么要求，80kg的话也是能起到锻炼作用了，真要100kg以上的哑铃来刷【举重若轻】这个任务，孟凡也可以用黑科技杠铃缩小了用。

说实话100kg的哑铃，如果是练习的话，孟凡还是单手为主的，双手一起一只手一只这个重量，拿着肯定没问题，但也起不了太多的训练左右，毕竟数量是肯定跟不上的。

还不至于凶残到一手一只100kg拿着随便玩的地步。

当然了，如果有需要的话，孟凡也就自己花1000个积分再买一个黑科技杠铃了，这杠铃那是真好用的，孟凡本来就打算在完成这个任务之前多买几个备着，可别等任务完成了之后没得买了才后悔。

一千积分一个，真不贵。

可以锻炼，还可以当武器。

杠铃练习，孟凡按照占院长的安排，除了练习抓举、挺举动作之外，还练习卧推，平推、弯举、硬拉和深蹲。

另外还有腰背和大腿的加强训练。

或许是因为脑海理由个系统在那里挂着随时能够看得见数据的增涨，孟凡的自律性和积极性还是很高的，占院长给的训练任务要求基本能完成，自己还额外增加了练习的量。

像抓举和挺举的分解动作，其实是很枯燥的，但孟凡可以耐着性子一次接一次的联系，根本不需要人来监督，不耐其烦的一次次的纠正自己的动作。

而联系这些分解动作的时候，其实即便是杠铃调到了100kg，因为是分解动作而没有每次都举起来也就是并不给涨数据，孟凡也依旧很有耐心的练习。

就这一点的话，其实很多省队甚至国家队的专业运动员也不一定能比孟凡较真和认真，毕竟，孟凡还没人看着。

当然了，在回归训练之后，即便很多时候并不涨数据，但孟凡【举重若轻】这任务的进度还是涨得飞起，身材随之也在一点点的往更好的方向改善。

“孟爷，练多久了啊？休息休息吧，放松放松！”

老黑在孟凡练得差不多的时候，嘿嘿推门进来，放松的方式嘛，当然就是两个大男人到边上的垫子上拉拉扯扯搂搂抱抱翻翻滚滚一会儿呗。

啪啪啪！

“等等，等等！”