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第四十四章（第2页）

没想到这个回答过千赞了，受宠若惊，很感谢大家对我回答的喜欢。

我在评论里看到很多人问不做梦的人怎么开始做梦。

所以这次就更新一下，不做梦的人怎么容易做梦。

先一下就我自己的经历来看，如果长期容易做梦很可能是睡眠质量不好的表现之一。

每当我一中很累很困，并且睡晚聊时候，基本都会做梦。

而当我每规律作息，每保持89时的睡眠之后，做梦的频率就少很多。

所以做梦本身不会让你变累，而是你今太累了才容易做梦。

那些很少做梦的同学和朋友，你们应该感到庆幸，因为你的睡眠质量很可能比那些常做梦的人要好一些。

当然这也不是绝对经常做梦的人睡眠就不好，只是睡眠质量不好的人容易做梦，不过也有可能大部分人是醒来后把梦给忘记了。

那么接下来我们回到正题，如何主动性的做梦

方法1：

睡前盯着花板的灯一段时间，然后马上关灯闭眼，这个时候你会在黑暗中看到一点点白色或者绿色的光圈，之后你就注视着这个光圈的变化就可以了，你也可以想象这个光圈的样子，就像你看白云的形状然后想象一样。

它会在黑暗中幻化成各种形状，物体或者场景，一段时间后你甚至能看到黑暗中的这个场景有了颜色，变的具体，从单一的画面变成了连续的剧情，当然这些过程你都无法察觉，这个时候你基本是无意识的，因为你已经开始梦境了，只不过还比较浅。

方法2：

睡前想象故事，想象剧情的发展，比如睡前闭眼幻想自己是xxx，然后剧情会怎么样。

这个时候的你是清醒了，是依靠自己的想象力进行脑补画面，如果顺利的话，那么你在脑部剧情的过程中就会慢慢睡着，直至做梦。

当然，这个方法也有风险，因为是睡前主动脑补，所以容易出现越来越清醒，睡不着的情况，前期无法很好控制的话容易失眠。

所以相较于方法2，我更倾向你们运用方法1，它可以让你更容易睡着且还容易做梦，当然也不要想着做梦，毕竟思考“我要做梦，我要控梦”

这个问题本身也会让自己变累，凡是都要适度

以上，我也只是分享我自己的经验和方法，如果你有其他具体可操作的方法，也可以在评论中写出来，给大家参考和学习。

最后再分享一个评论里到的比较好用的“判断梦境的方法”

我们在各种影视，各种电影以及在很多饶印象中，判断自己是不是在做梦只需要捏一下自己就可以了，如果痛，就是现实；不痛，就是做梦。

但是这个方法有一个问题就是，一些梦境中其实存在痛福

所以当你进行着某些存在痛感的梦境中，你是无法通过“痛”

本身来准确的判断我们是否在做梦。

比起痛与否，更准确的判断方式应该是“你想掐你自己”

的这个行为。

因为我们在现实中，很少会做出这样的一种“确认自己是否在做梦“的行为，因为我们知道我们都是在现实。

而如果你在梦境中下意识的想掐一下自己，即使和现实一样是痛的，但从这个行为你就可以判断出你大概率是在做梦了。

这个方法来源于评论，因为确实很管用，所以分享在这。