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第121章 初学瑜伽（第3页）

她俩学着其他人，挑了教室靠后的位置，把瑜伽垫铺在地上，然后坐在瑜伽垫上等待老师上课。

今天这节课是老板娘亲自上课，苏臻和赵绵绵倍感荣幸。

赵绵绵那同事说，要上就上她的课，比较有感觉，可是她那同事练的是高温瑜伽为减肥，所以和赵绵绵她们不是同一堂课，苏臻和赵绵绵上的是常温瑜伽。

老师迈着优雅的步伐走到镜子前，面对大家。

音乐一响起，苏臻感觉自己整个人都平静了。

老师说着：“现在我们开始练习AstangaYoga初级课程，这是印度大师K.PattabhiJois创立而得名的，在练习之前我们先表达对K.PattabhiJois的敬意。”

老师面对学员双手合十闭目冥思，然后对大家鞠躬。

苏臻和赵绵绵也跟着做双手合十闭目冥思，然后鞠躬回礼给老师。

“吸气，双臂向上伸展，抬头，呼气，身体向前弯曲，靠近双腿，吸气抬头，呼气膝盖弯曲……”

老师说着呼气吸气，呼气吸气，苏臻和赵绵绵手忙脚乱。

但是任然跟着老师的动作依葫芦画瓢的做起来。

“把手尽量向上举，想像自己就是一棵向上生长的树。

屏住呼吸，先吸气，然后呼气，吸气——呼气——，连着呼吸五次。

现在你感觉到自己很放松，你的周围是一片草原，你的心如草原般辽阔，然后向前伸出左脚，左膝盖弯曲，右脚与左脚在同一条直线上，把身体重心放在左腿上……上身与地面垂直，眼睛看着自己的指尖……”

老师一边说着一边在学员中间漫步观察，纠正学员的动作。

老师走到苏臻身边，用手扶了扶她的腰板，苏臻感觉腰部就更有力量了。

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苏臻全身贯注的跟着老师的步伐，整个人的心被身体调动着，完全忘记了生活里的一切，这种精神集中而又放空的状态，令她感受到了瑜伽的魅力。

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一个小时后，下课时间到了，有些学员起身离开，有些学员则坐在瑜伽垫上休息。

苏臻和赵绵绵亦坐下休息，老师问起她俩体验第一堂课后的感受。

“怎么样，感觉还吃得消吗？”

老板娘微笑的问。

“嗯，很好，动作也不难，但是就怕今天拉了韧带，明天腿会痛。”

赵绵绵回答。

“刚开始是会有点痛的，不过多加练习，以后就好了。”

“我觉得还不错，可以休息大脑，感觉身心合一，让人内心平静。”

苏臻说着自己的感受。

“如果每天都来上课，没有关系吧，会不会对身体不好？”

她有些担心的问，她想以后每天都来。

“瑜伽是一项有益身心的运动，每天都练才是最好的。

像你们一个星期一次，只能是放松。

如果想学好的话，还是要花时间的。

天天练自然最好。”

老板娘一边说着一边在劈腿，她的身体柔软而灵动，似乎没有什么动作能难倒她。