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第九章 孕前心理准备2（第6页）

2遵守现有安全规则，确保使用保护性衣物和设备。

3疲劳时不要继续工作或主动加班。

4要求管理人员提供健康普查服务、孩子照看机构、放松课程班、急救训练、压力处理。

这些措施可节省患病期间所花费金钱。

5如果工作要求较精细，如电脑或视频显示终端操作，每隔数分钟向远处物体看上几秒钟。

6如果从事重复性工作，不时改变姿势，要要求定时短暂休息。

7千万不要搬运重物，或违反核准的工作程序。

8遭受歧视或性骚扰，立即报告人事管理者、工会代表等。

证人和文件资料对你有利。

旅行健康

旅行健康的一个秘诀是认真计划。

就是说，如果你正在服药，征求医生意见，并询问有关疫苗接种和其他预防措施的建议。

（非洲、亚洲、中南美洲的许多地方，蚊子叮咬可能传染疟疾。

计划旅行前，核实一下你是否需要服用一个疗程的抗疟疾药，并记住旅行回来后至少持续服药一个月。

）如果你怀孕了或患有某种疾病，你应该询问医生旅行是否适合旅行；糖尿病患者应确保随身携带足够的胰岛素和针剂，同时带上医生的说明信，以备不测。

旅行前还应看牙医，因为国外的牙科治疗可能很贵或很困难。

旅行途中患病很常见，不论是乘飞机还是坐轮船。

如果你晕车，出发前半小时内服用晕车片。

一定要遵照药物说明，避免副作用。

如果你是长途飞行，最好穿上宽松舒适的衣服鞋袜，因为较稀薄的空气经常造成身体肿胀。

尽量避免饮酒，因为酒精有利尿剂作用，可导致脱水。

你应该多喝些饮料。

如果你害怕飞行，做些简单的放松动作，集中精力做深呼吸。

同时告知机组人员，他们会照顾你，安慰你。

虽然旅行途中食用异国食物是种乐趣，但有必要采取某些预防措施。

水果蔬菜应尽量削皮后再食用；如果当地的水饮用不安全，使用消毒药片或只喝矿泉水，一定要避免饮料中有冰块。

检查你要去的国家的医疗条件，以及你所在保险公司是否承保。

可能你要去的国家和你的国家有双向医疗协议，可以减免医疗费用。

不要触碰有狂犬病国家的动物；如果你被这些动物抓伤或咬伤，立即看医生，否则可能致命。

虽然没有人否认，日光浴对健康大有好处，但晒斑可对你的皮肤造成严重损伤。

应该逐渐增加日晒时间，第一天只晒15分钟。

不管什么时候都要记得涂防晒霜，并确保防晒因子与你的皮肤相适合。

（另外注意：最近研究表明，防晒因子过高的防晒霜本身可能对皮肤有害。

）如果你到非常炎热的国家旅行或滑雪.一定要增强保护。

在特别敏感的部位（如鼻子）涂抹防晒霜，即使是做日光浴，也要避开上午11点到下午3点这段时间，因为这时的阳光最强，极有可能损伤皮肤。

儿童和肤色浅的人尤其容易晒伤，应该特别小心。

旅行时携带小型急救箱较为明智。

健康检查

我们的祖母年轻时候，只是在有人生病时才去叫医生：当时的医疗很贵，医生是令人敬畏的权威。

随着疫苗接种、营养药物、公共卫生措施和普查技术的普及，有些事实越来越明显（就许多疾病而言），预防比治疗更有效。