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第九章 孕前心理准备2（第11页）

原则去配备每天的家庭保健食谱，一定会使全家身体健康，延年益寿。

少吃含有致癌毒素的食物

至今，致癌之谜尚未最终解开。

国内外学者基本上都趋向于多因论，而且强调环境因素在致癌中占极重要的地位。

食物是最常见的环境致癌因素之一。

据美国的统计资料表明，美国男性癌症病人中，食物因素致癌的占40%。

食品在自然状态下含有致癌物质的并不多，如黑胡椒含有10%的胡椒碱，可使老鼠致癌。

多数含有致癌物质的食品，都是因不恰当的加工处理，或者进入体内后经过化学变化，才产生了致癌性。

主要有以下10种情况。

熏、烤的食物

熏肉、熏鱼、烤鹅、烤鸭是人们很爱吃的食品。

在熏、烤过程中，食物容易产生含有苯并芘的多环碳氢化合物，成了具有致癌性的食物。

烧焦的食物

鱼、肉等蛋白质烧焦后，产生的棕黑色物质具有致癌性；糖加热后产生的棕色物质、烧焦的锅巴、烤焦的面包皮都含有致癌物质苯并芘。

因此，烧煮食物时，应该注意火候，防止因烧焦而产生致癌物质。

油煎、油炸的食物

油条、油饼、油煎花生、油炸鱼块等，如果油温过高就会产生许多多环芳香烃化合物，这些化合物能致癌。

所以，油煎、油炸食品时，油温不要大高。

添加防腐剂的食品

为了防止食物变质，在制作腊肉、香肠、罐头食品时，常常加入硝酸盐、亚硝酸盐防腐。

这些防腐剂进入体内，会变成具有很强致癌性的亚硝胺。

食品存放愈久，愈易产生亚硝酸盐。

为了保障人体的健康，各国生产这些食品时，防腐剂的含量都严格控制在安全的范围内。

带着色剂的食品

市场上出售的酸梅汤、汽水、糖葫芦、糕点，常常添加人工合成的色素，这种人工合成的着色剂具有一定的致癌性。

因此，食品应该用天然植物色素着色。

含糖精、昧精多的食品

许多饮料、糕点或者糖尿病人的保健食品，常用糖精代替糖。

动物实验已证实糖精会引起膀胱癌。

味精是日常烧菜的调味品，有人认为多吃味精也会致癌，因此烧菜时应该少放味精，国外有人主张完全不用味精。

腌制的食物

咸菜、咸鱼、咸肉等腌成类食品，由于在腌制过程中，会产生大量硝酸盐和亚硝酸盐，进入体内后就会转化成具有致癌作用的亚硝胺。

不新鲜的蔬菜

甜菜、芹菜、菠菜等蔬菜存放过久，也会产生硝酸盐。

大约每100克久存蔬菜中含有200毫克的硝酸盐，进入体内后在胃酸的作用下，变成具有致癌性的亚硝胺。

蔬菜愈新鲜，硝酸盐含量也愈低，所以应该多吃新鲜蔬菜。

粘附有农药的食物

由于化学农药广泛使用，蔬菜、水果往往会粘附有机氯或有机磷农药，这些农药对人体具有致癌性。

所以，蔬菜、水果食用前应该用清水多洗、多浸泡。

霉烂食品