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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第3页）

第三，要破除“生活逃避式想法”

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很多女性在增强自控力的征程中屡屡受挫，她们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难？”

在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是：自我控制违背了人的本性。

英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登提到过，在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时的苦。”

正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使人们在增强自制力的路上走得格外辛苦。

第四，要停止批评自己。

人们常会因自己缺乏自控力而自责。

当女性批评自己时，却没有意识到，她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。

自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则失去了人生的根本。

第五，通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。

著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。

这是人类一切行为的终极推动力量。

应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。

然而人若不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。

最后，增强自控力的真正根本——发现使命。

当人真的想做一件事情，就会有强劲的动力去做它。

如果人特别喜欢做一件事，会立刻精神起来，而根本不需要外界的任何推动。

如果人爱做一件事，就不会感觉疲倦。

当人真正喜欢做一件事时，它就会成为人的本能。

所以，请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要重铸人生使命。

摆脱压力化生存

现在很多女性都承受着太多的压力，有很多女性也曾试过摆脱这些压力，但成功的人很少。

其实，摆脱压力的方法有很多种。

下面就介绍几种：

首先，采用疏导法。

这是一种通过恰当的方式把心中的郁闷宣泄出来的办法。

当人正在为一件事情烦恼的时候，不要闷在心里，而是要把苦恼讲述给自己认为信任的人听，这样，可以使情绪缓和，又可以得到对方宝贵的意见和建议，从而更快地找到解决问题的方法。

有的女性每天都有记日记的习惯，通过写日记的方式，把自己在工作、学习中的不愉快写下来，同时把自己的感受写下来，这也是一种很好的疏导方式。

如果觉得心情烦躁，又有想哭的冲动，就可以让自己痛痛快快地大哭一场。

这样也可以使自己的痛苦和紧张的情绪得以发泄，而不会使自己的心理患上疾病。

不要为了尊严而过分地自我压抑。

其次，可以变换环境，调节情绪。

在很多情况下，环境对人有很大的影响。

当女性在生活中遇到不顺心的事情，想了很久也想不明白的时候，不要把自己一个人闷在屋子里，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做游戏、再或者是听一听舒缓的音乐、看一看自己喜欢的电视剧。

总之，要通过变换环境来调节自己的情绪，暂时回避一下让人烦恼的问题。

第三，进行认识疗法。

有的时候，生活、工作的压力会让人感觉不适应，让人觉得社会都是灰暗的。

这是由于人自己的思想认识造成的。

人感觉到心情不愉快，是由于自己的思想正在被一种消极的情绪所引导。