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第五十三章 继续强训（第3页）

她又让我摆好了那个好像端枪扎刺刀的姿势。

“我上次教你的马步，你练腰腿和脚趾的力量的。

我今天教你个这个桩法，是通过锻炼脊椎来掌握自己全身毛孔开合。

你注意了，你用心感受我手指的地方。”

她用手点住了我的后脑，随后一寸一寸，顺着脊椎骨的骨节向下移动轻推，每移动一寸骨节，我都感觉到自己的身体仿佛自己的脊椎骨一点一点的挺直。

与此同时，脊椎骨的运动，也带动了全身骨骼的移动和肌肉的伸缩。

我觉得全身发热，身体微微出汗。

突然之间，，美女教练的手点了我尾椎上。

我全身的重心，骤然下垂到了脊椎末端，整个的身体好像被踩了尾巴的猫一样，唰！

全身寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。

所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。

“感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。

头，身，尾，三式一体。

这桩法叫三体式。

动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。

人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。”

“马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来！”

“站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。

这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一百年，都是一场空。”

我刚刚被这美女这样推脊椎一节节到尾部，感觉自己开始的时候就好像从热气蒸腾的浴室中晕晕乎乎出来，最后被冷风一吹，整个人特别的清醒。

我连忙把这个感觉向美女教练一说，她听了后点点头：“不错，这跟洗热水澡是一个道理，人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐地散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。

元气散发得过多了，人会不适应，有体质差的人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。

这就是元气奔泻过多的原因。

这个时候，猛地一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上阻止了身体元气的流失。”

“这个道理，前辈们早就想通了，还编出了口诀来，叫做：炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。”

“脊椎骨是人体的中线，脊椎上的感觉，就是任督二脉。

活动脊椎，人的全身都能活动到，你全身发热，到达似出汗，微出汗之间，一定要将全身重心垂落尾锥上。

这和针灸一样，只不过针灸是用针刺，而三体式是用全身的重心来刺激。

一个是内，一个是外。”

“真正的高手，练的时候是不出汗的，只有打人一刹那奔汗。”

她说了一会儿，“就这一个三体式的姿势，道理我也讲透了，推脊椎骨节也帮你掌握了，你记得抓紧点时间自己推吧，这个三体式，你站出效果后，下次进入空间后我自然会出现教你新的东西，站不出效果，你就不要再来找我了，就算来找，我也不会出来见你的了。”

美女教练突然严肃的道。

“教练，那什么才叫站出效果！”

我一听这话，不由得急了，连忙发问。

“太阳穴鼓起来吧，等你太阳穴练得鼓起来，就可以来找我了。”

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