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第一百二十三章 旬考核前准备（第6页）

“至于这么着急么？哼！”

善娥表示不屑，但是师父毕竟就在不远处，善娥也不敢大声说话，只能小声嘀咕。

第九版体操的内容不多，算上预备节，只有九个内容。

预备节：原地踏步，两个节拍。

第一节：伸展运动，四个节拍。

第二节：扩胸运动，四个节拍。

第三节：踢腿运动，四个节拍。

第四节：踢腿运动，四个节拍。

第五节：体转运动，四个节拍。

第六节：全身运动，四个节拍。

第七节：跳跃运动，四个节拍。

第八节：整理运动，四个节拍。

以往，善惟并不清楚这些动作的含义是什么，但是自从通读、精读、仔细研究了虬龙躯体构造之后，他就很清楚每一个动作的深远意义了。

而在这样贯通了这些知识之后，善惟虽然没有强大到可以去直接修改这些动作的程度，却也清楚了自身的短板在何处，然后就有了更加针对性的训练。

例如他盘坐之时锻炼身体部分的筋肉，就是这么一个道理。