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小j焦虑（第1页）

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小j女，24岁，咨询事业，工作焦虑。

情况：

小j女，专业是日语系，干的商务日语跨境电商，今年因为疫情原因业绩与她公司经营不佳，她辞职了，辞职后几个月都没有找到新工作，使她很焦虑，有次，她无缘无故就哭了出来，但是，宣泄后只能有短暂的放松，焦虑还存在着，使她很迷茫，她不知道，自己应该干什么工作，感觉没了方向。

我和她做咨询，她很配合，自己想表达的，关键的，都一一倾诉。

结束后，她说，谢谢小区的解答，我现在的心情很舒适，舒服多了。

咨询过程：

她的问题是工作焦虑，同时迷茫失去方向，这里，还失去了动力，如果不从根本上放开这个‘包袱’，我想她的工作是停滞不前，即使找到新工作，也干得像个‘木偶’。

咨询中，她说起自己学业的事，她说，我本来想考个美院什么的，对美术方面有兴趣，读书选择专业时，因为家庭父母原因，导致她选择了日语系专业，幸好，她平时爱看一些日动漫，所以，在日语系建基了一些感情，她当时很详细描述自己选择专业的事，我知道，她要表达的是，她没有一个长远的计划，和当时她没有强而有力的天赋有关，意思，她选择专业，和普通学生一样，带有顺其自然，同时，她很孝顺父母，父母看到日语商务专业有前途，就择定给她。

而，现在，她焦虑原因是，她很想快一点找到新工作，而上一份试工几天，她说，我感觉很累一天下来，可能是我好长时间没工作的原因了。

同时，焦虑原因也源于对比，她看到自己同级同学在日语跨境电商混得很好，很出息，一对比，她就焦虑了，在咨询过程中，她没有说自己因为生活经济而焦虑，她说同级同学很成功，事业很有挑战性，而且工资是她的几倍。

在咨询过程里，我给她用咨询，加人生策划来化解她的‘包袱’的重量，使她可以提得起，放得下。

开始，我问她，你从根本上，最爱干些什么类型的工作，她没有细答，按她意思，她是适应了日语系，也习惯了，有几年的经验，不想就此而放弃，放弃了，她又不知道自己怎样东山再起。

我跟她说，你可以继续往日语系发展，同时，找出自己的理想，梦想，愿望中的工作，或者爱好，追求中的工作。

意思，在下班时候，进修，同时把它做副业。

她没有想出什么来回答我，我说，是不是，工作回家，已经很累了，她说是。

她还说，下班后，她已经习惯放松自己，没有心机去进修，追求。

接着，她说，小区，你给我找个理由，让我有进修的动力。

我说，一，职称，二，加薪，三，自我实现，四，别人的倾慕。

她一听，对，对。

发个微笑过来，表示很喜悦。

接着，我给她在日语系跨境电商里，找出其中的优势，她也很赞同，我意思是给她鼓舞，给她力量。

谈了一会，我还提及了她的爱情，她说如果接受我说她目前圈子小，难有爱情，她表示有点排斥，而我反说，你的工作，是有文化的，同时圈子里的人际，也是有文化的，是来反激励她。

我在过程中，人生策划，全盘杀毒一样，清理她的负心理，同时，给她理顺目前的零乱思绪。